bialko kg

100g piersi = 22g białka, 1kg ~ 16 zł = 220g białka, 4kg = 48 zł = 880 g białka białko SFD protein plus V3 kosztuje około 53 zł/kg i wg. deklaracji producenta ma około 79,5g białka 4,5g węgli i 1,2g tłuszczu. Więc w kilogramie masz: 795g białka 45 węgli i 12g tłuszczu. Wniosek?

1. Białko generalnie trzyma się na poziomie 2g na kg masy ciała, bez względu co ten kalkulator pokazuje. 3. Raczej nie zaszkodzi, a może pomóc spalać fat. Osobiście jestem za tym, żeby spalacze dodawać dopiero, gdy już mało tłuszczu leci/jest zastój.

@running321 Różnica będzie olbrzymia, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i dostarczonych składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. @waceq Białko wystarczy Ci na poziomie ~2g/kg. To ile nadwyżki potrzebujesz musisz sprawdzić sam. Dodajesz nieco kcal i sprawdzasz po [...]

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema [...]

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała Każdy organizm jest inny i nie da się tego określić. Najlepiej żeby szło jak najmniej w pasie a więcej w innych obwodach ciała.

Planu nie przeglądam. Mam nadzieję, że Iv nie dał ciała . Jeszcze pare pytań sorry ale musze zadać.. 1. 15/10/5 to chce stosować tylko ze w pierwszym dniu mam treningu dosłownie wszstkie cwiczenia podnosisc 15 razy ze stały cieazrem i seriami tzn ze np na klate podnosze taki ciezar gdzie podnosze 2s po 15 razy np 70 kg a później 10 razy 2s ( w [...]

Dzięki laski, ja juz się czuję lepiej a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo [...]

dzis dzień bez treningowy, ale aero było 2x 35 min rower stacjonarny ok 13 , popołudnu 20 km w terenie przed chwila miałem przyjemnosc stestowac białko ostrowia i jestem w szoku - jak dla mnie w smaku naprawde dobre. Extensor który chodzi po 70zł jak dla mnie ma gorszy smak. Mieszanka ostrowi z magnum czekoladowym wymiata Najblizszy zakup [...]

Czwartek DT crossfit rogrzewka ogolna plus 10* mc romanian 10* zzarzut silowy 10* puss press 10* przysiad przedni itd z sama sztanga, rozgrzewkowe 5* runda kade cwiczenie w 3 osoby na zmiane po 2 powtorzenia przez 2 min progresja ciezaru w seriach 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 1. zarzut silowy ze zwisu 2. zarzut ze zwisu do siadu 3. zarzut z MC do [...]

Lepiej zamień musli na owsiane + dodaj kilka jajek, banana daj po treningu, 5 posiłek do zmiany. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3700, więc odejmij 300kcal. Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1-1.2g/kg. Wrzuć dietę jeszcze raz.

MIETKI NAPRAWDE MYSLISZ ZE JAK WEZMIE 4 KG MASSA ALBO 4 KG TRECA TO LEPIEJ MU POJDZIE PO MASS XXL DAJ SPOKUJ.. :) (bialko pszeniczne) zalezy tez od diety oczywiscie jesli naprawde nie masz diety kupo tego gdzie wiecej bialka (serwatka) ale imo bez diety kupowanie odzywek sie mija z celem

to zalezy ile bialka spozywacie, wbrew pozorom to co mowia wam firmy produkujace bialko, ja spozywam 1,5g na kg masy ciala i tez jestem na garnuszku mamusi ale sam sobie gotuje a ona sama i masa idzie w gore wiec mowie chemia jest bez sensu a jesli nie wierzysz mi ze 1,4-1,5g na kg masy ciala wystarczy to przeczytaj mit dwudziesty drugi [...]

Białko: 2g/kg masy ~160g WW: 4g/kg masy ~ 400g T: 1,2/kg masy ~ 96g

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? tak 50-100max, ja wolę powolutku dodawać ;) 2."reaguje", czyli? czyli na ile węgli możesz sobie pozwolić, czy lepiej budujesz masę przy dużej ilości węgli czy większej ilości tłuszczu itd., ja np. wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał [...]

2. A skąd w tak krótkim czasie będę wiedział czy więcej robi się masy mięśniowej czy tłuszczowej? nie ocenisz tego, nie zawracaj sobie tym głowy teraz bo jak rozumiem jest to Twoja pierwsza masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba [...]

To kup sobie MyOfusion... Gwarantuję że smak zarówno z wodą jest za***isty... I ogólnie bdb białko... Z tym że troche droższe od Ostrowii... Ale 2,2 kg...

zaczynałem od 156 kg (176cm) w grudniu 2013 ,teraz jest 132 kg ,na początku więcej ruchu, ,zaczołem własną działalność więc był zap.......,od czerwca dołożyłem dietkę taką spokojną eliminacja śmieci i słodyczy,było ciężko bo prowadzę piekarnie.od sierpnia jest siłownia i aeroby+dieta(wszystko z potrenigu.pl)dołożyłem suplementy(spalacz+białko) i [...]

carbo daj 1g/kg tluszcze- jesli jestes tragicznie chudy, nie zwiekszaj tluszczy az tak, tylko daj wegle bialko 2g/kg co jest imo w diecie zle (zeby nie bylo, ze tak sobie paplam): 1. platki kukurydziane i slodzony serek- ok, jestes ekto i na masie, ale nie znaczy, ze takie cos masz w siebie ladowac. owiasne + twarog + rodzynki + ew. lyzka miodu i [...]

Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy DM NIECH SPRZEDA JAKIEMUŚ FRAJEROWI 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram LEPIEJ ZAMIAST BIAŁKA NIECH ZJE JAJECZNICĘ, ALBO CHLEB RAZOWY Z SZYNKĄ 3. [...]